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膝关节痛,无法下蹲?有这个疗法,让你的膝关节不再疼痛!

来源:J生活邦 2020-08-01 05:06:31

今天主要跟大家讲讲膝关节的问题,很多学员在学习的过程中,对膝关节炎的概念、诊断以及调理思路模糊不清。

那幺,今天就给大家分享,并帮助大家解决这些问题。

Part 1 膝关节炎是什幺

西医一般认为,膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患,一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。

中医认为,膝关节以及胫腓骨的错位,经络气血运行不畅,以及膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。

膝关节炎多发于中老年人,主要癥状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等癥状。

膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的癥状之一,以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧,严重者会发生活动受限。

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Part 2 膝关节的解剖

膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最複杂,损伤机会亦较多的关节,属于滑车关节。

关节囊较薄而鬆弛,附着于各骨关节软骨的周缘。关节囊的周围有韧带加固。

前方的叫髌韧带,后方有腘斜韧带加强,内侧有胫侧副韧带,外侧为腓侧副韧带。

在髌上缘,滑膜向上方呈囊状膨出约4厘米左右,称为髌上囊。

Part 3 膝关节的中医辩证

1)风寒湿痹

【主要癥状】肢体、关节酸痛,关节屈伸不利,局部皮色不红,触之不热,得热痛减,遇寒加重。

活动时疼痛加重,舌苔薄白或白滑,脉弦或紧或涩。

2)风湿热痹

【主要癥状】游走性关节疼痛,可涉及一个或多个关节,活动不便,局部烧热红肿,痛不可触,得冷则舒。

可有皮下结节或红斑,常伴有发热、恶风、汗出、口渴、烦躁不安等全身癥状。舌质红,舌苔黄或黄腻,脉滑数或浮数。

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3)瘀血痹阻

【主要癥状】痹痛日久,患处刺痛,疼痛较剧,痛有定处或痛而麻木,屈伸困难,反覆发作,骨关节僵硬变形,关节及周围呈黯瘀色,舌体暗紫或有瘀点、瘀斑,脉细涩。

4)肝肾不足

【主要癥状】腰膝酸软,骨节疼痛,屈伸不利,筋肉萎缩,肢体麻木,遇劳加重,且反覆发作。

可伴面白无华,形寒肢冷,或头晕耳鸣,筋脉拘急,舌质淡苔白,或舌质红苔薄,脉沉弱或沉数。

Part 4 一般性膝关节炎的调理

中医讲的「通」原本指气血的畅通,而气血运行的通道叫经络,所以「通」也就是经络通畅。

经络内连五脏六腑、外连四肢百骸,纵横交贯,遍布全身。

《黄帝内经·灵枢》里说到:「经脉者,所以能决死生、处百病、调虚实,不可不通。」

说明经脉的作用是决定生死、诊治百病、调理虚实、运行气血、营养阴阳、濡润筋骨、滑利关节。

如果经络堵塞了、不通了,就会出现气滞血瘀或者气血虚弱的现象,这样五脏六腑不能得到濡养,生理功能不能正常发挥,疾病就会乘虚而入。

针灸在治疗一般性膝关节的时候,採取了治疗疼痛病症的四联疗法:正骨—理筋—扎针—放血。

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先判断髌骨以及胫腓骨是否错位,进行正骨,下一步在肩胛骨周围找淤络点刺拔罐放血以及针刺。

複位错位的骨头,疏通淤堵的经络,才能解决根本问题。

如果是顽固性膝关节炎亦或是膝关节水肿,在上述治疗基础上,依然是需要用上疼痛的治疗原理。

Part 5 自我预防与保健

1)尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担。

2)注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。

避免长时间下蹲,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3)参加体育锻炼时要做好準备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动,以防膝关节负担过重发生损伤。

4)膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

5)有膝关节骨性关节炎的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

6)有膝骨关节病的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩。

游泳和散步是最好的运动,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

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